コメント・いいねが励みになります🫶❤️ 他のレシピは👉 @naco.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ nacoです。 食事を見直して夫婦で20kg痩せました。 家族と同じごはんで無理せず続けられる ダイエットごはんを発信しています💡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食欲リセット腸活ねばねば丼🍚 朝ごはん適当にすると お昼やお菓子で食べすぎがち…🥲 でもこれは混ぜるだけで爆速完成。 食物繊維＋タンパク質で、 一日の食欲が安定しやすいわが家の定番朝ごはん🍚 【材料】（1人分） ・白ごはん … 120g ・納豆 … 1パック（タレ使用） ・めかぶ … 1パック（タレ使用） ・温泉卵 … 1個（タレなし） ※生卵でもOK ・キムチ … 50g 【作り方】 ①納豆・めかぶをタレごと混ぜる ②ごはんに①をのせ、キムチ・温泉卵をトッピングして完成✨ 【ポイント】 ・食物繊維たっぷりのねばねば食材で糖の吸収がゆるやかに ・温泉卵でタンパク質をプラス→満腹感が長く続く ・混ぜるだけだから忙しい朝でも大丈夫👌 【カロリー概算】（1人分） 約430kcal／P 20g／F 11g／C 59g ※白ごは
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豚キムチ春雨麺レシピ｜簡単ダイエットランチ
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コメント・いいねが励みになります🫶❤️ 他のレシピは👉 @naco.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ nacoです。 食事を見直して夫婦で20kg痩せました。 家族と同じごはんで無理せず続けられる ダイエットごはんを発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥣5分で整う🍃週末リセットスープ もずく×オクラ×豆腐×梅干しで、胃をやさしくリセット✨ 週末ちょっと食べすぎた…そんな朝はこれ。 ネバネバ×酸味の“ととのうスープ”で、体がスッと軽くなるよ☺️ 【材料】（2人分） ・絹ごし豆腐・・・150g（1パック） ・梅干し・・・2個（仕上げ用） ・もずく・・・120g ・冷凍オクラ・・・70g ・かつお節・・・2パック（8g） ・酒・・・大さじ1 ・白だし・・・大さじ2 ・水・・・400ml ・お好みで：小ねぎ・白ごま・ごま油・おろししょうが 【作り方】 ① 鍋に豆腐・水・白だしを入れ、もずく・オクラを加えて中火で温め、豆腐を一口大に崩す。 ② ぐつぐつしてきたら、かつお節を加え一煮立ちしたら火を止める。 ③ 器に分けて、小ねぎ・白ごま・梅干しをトッピングして完成✨ 【ポイント】 ・
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